コリを解消する為の栄養素とは・・・②

こんにちわ、前回に続きビタミンEについて書いていきたいと思います。

ビタミンEは血流を良くしたり、体内の細胞膜の酸化や血管の老化に関係しています。脂溶性ビタミンの一つです。

ビタミンEが不足すると、こんな症状がでます。

感覚障害、神経症状、冷え性、頭痛、肩こりなどが起きやすくなります。

どんな食材に含まれているかと言いますとアーモンドやナッツ類に含まれています、

その他には、ウナギ、魚介類、アボカド、野菜類などに多く含まれています。

食事での摂取は、とり過ぎの心配はありませんがサプリからの過剰摂取は、出血傾向になり血液が止まりにくくなります。

その他には、骨粗鬆症のリスクが上がります。

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