身体の内側から肌を美しくして痛みを改善する食事

身体の痛みは、内臓の環境を改善しなければ改善できません。肌も一緒で、腸の状態を表しています。

まずは、栄養素を取り込む腸をきれいに整えなければなりません、腸の中には微生物、バクテリア、乳酸菌など約1000種の腸内菌が100兆個も存在します。

人の腸内細菌の種類は4歳ごろまでに定着してしまいます。大人になってから新しい腸内細菌を定着させることは難しです。

その為、食物繊維や発酵食品が大切になってきます。

食物繊維（豆類・おから・ごぼう・きのこ・海藻類・大麦）

発酵食品（納豆・かつおぶし・みそ・ぬか漬け・酢・塩麹）

定期的にこれらの食べ物を摂取することにより内臓環境を整え、栄養を吸収しやすく排出しやすい腸に変えていきます。

次に身体の血流を良くしていきます。血液で栄養を身体全体に送っています。

肌の代謝が落ちると古い角質がたまりくすんで見えます、ビタミンEや鉄分をしっかり摂取しましょう。

ビタミンE（うなぎ・たらこ・かぼちゃ・アーモンド・赤ピーマン・アボガド）

鉄（レバー・牛肉・卵黄・しじみ・鴨・かつおぶし）

さらに肌の代謝を正常化するためのタンパク質、亜鉛、抗酸化作用のあるビタミンＡやビタミンＣを摂取します。

タンパク質は筋肉・血管・肌を作っています。

タンパク質（肉類・魚介類・卵・大豆・乳製品）

亜鉛は発育を促し、傷の回復を早め味覚を正常に保ちます。

亜鉛（生牡蠣・豚肉レバー・卵・牛肉・カニ・たらこ）

ビタミンAは皮膚や粘膜（喉・鼻・消化器官）を正常に保ち、夜盲症を防ぎます。

ビタミンA（あんこうのきも・うなぎ・ホタルイカ・ぎんだら・すじこ・パセリ・バジル・鮎・ほうれん草・しゅんぎく・大根）

ビタミンCはコラーゲンの合成に必用です。しみを抑えます。

ビタミンC（赤ピーマン・ゆず・アセロラ・レモン・ゴーヤ・柿・イチゴ・ブロッコリー・かぶ・）

内臓が元気になると、痛みの緩和や肌がきれいになります。

このブログが気になった方はこちら↓

登録していただくと定期的にお得な情報やストレッチの情報を送らせていただきます。

質問はここから受け付けています、お気軽にお問い合わせください。

家での、お身体のケアーの仕方やこんな症状にはどんなストレッチがいいのかなど

お気軽に質問してください。無料相談もやっています。

施術のご予約の場合は、1名前、2予約希望日、3時間、4何でお悩みなのか、5連絡がつくTEL

を記載して返信をお持ちください。

予約後必ず、当院からご連絡しますのでお待ちください。

フルール整体院HPです。

https://ｗｗｗ.furu-ruseitai.com/