老眼の予防

目に良い栄養素を書いていきます。

アンチエイジング効果のある栄養素を摂取してください！

ルテイン

目の水晶体にある物質です。

（ほうれん草、カボチャ、にんじんなど緑黄色野菜）

コエンザイム

抗酸化作用が強いです。

（青魚、牛肉、豆製品など）

アントシアニン

目の疲れをとります。

（ブルーベリー、黒豆、ブドウ、赤ワイン、紫芋、あずき）

アスタキサンチン

目のピントの調整

（サケ、イクラ、エビ、カニなど）

ビタミンＢ１

目の筋肉の疲れを緩和します。

（うなぎ、豚肉）

ビタミンＣ

水晶体に多く存在しています。

（赤、黄ピーマン、キウイ、グレープフルーツ、レモンなど）

和食中心の食事が目にもいいみたいです。

後は目に入る紫外線に気を付けて下さい。

（ＵＶカットサングラス）

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